很多情况下，大发娱乐吃东西是出于饥饿之外的原因. 这些行为包括社交聚会、看电影时习惯性地吃零食，以及在炎热的夏天吃冰淇淋. 还有一种更明显的情绪性进食形式，将进食作为应对压力的直接策略, 悲伤, 或者其他一些情绪.
重要的是要记住，其中一些情况是鼓励的. 吃是——也应该是——令人愉快的，所以避免与食物有关的情况并不是解决办法. 而不是, 大发娱乐有一些建议可以大发娱乐你了解你的情绪化饮食倾向，这样你就可以相应地计划这些情况：
建立例行公事
首先，有一个你坚持的一般饮食计划是有益的. 这既能让你更容易识别出你是出于饥饿之外的原因而吃东西，也能避免你变得过度饥饿和更倾向于暴饮暴食的情况.
注意你的感觉
当你发现自己在一个非典型的时间吃东西时，问问自己感觉如何. 你今天压力大吗? 你觉得无聊吗？? 孤独的? 悲伤的? 想想在这些情况下是什么让你感觉更好. 食物是安慰，但很少能解决根本问题. 也许是打电话给朋友, 去散步, 日志记录, 或者参加自己喜欢的爱好会是更好的替代.
评估你的环境
很多时候大发娱乐的行为是循环的. 记下你情绪化进食的时间. 这将使你在面对这些诱人的情况时变得更加专注.
放纵一下
偶尔吃点雪糕也没关系. 如果一种不健康的食物给你带来快乐, 鼓励偶尔加入份量控制的服务.
实践自我同情
你是人类. 每天把这些改变付诸实践是需要时间的. 如果你发现自己在烧烤时吃了一整袋薯片，原谅自己. 问问自己，如果你能做得更好，下次社交聚会时就能避免这种情况了.