饥饿随时都可能袭来. 当它发生时, 一些计划可以大发娱乐你避免自动售货机的甜美歌声，而是享受既满足又美味的零食.
- 苹果片和坚果酱你可以买到各种各样的果仁黄油，单独装在你的桌子或包里. 再配上一片水果，你就能获得丰富的纤维和蛋白质.
- 煮熟的鸡蛋： 很容易准备，每份不到100卡路里，而且富含蛋白质.
- 杏仁: 你会为这些坚果发疯的! 尽量避免吃含有大量调味料的杏仁，并尽量少吃，以避免摄入过多的卡路里.
避免吃零食
- 干: 大多数会吹嘘它们的蛋白质含量, 但是他们并没有告诉你钠的含量.
- 味酸奶: 大多数调味酸奶的含糖量都很高. 如果你想要酸奶，一定要选低糖和低脂肪的.
- 蛋白质棒当然，它们含有蛋白质（名字里就有），但大多数也含有你不想要的糖和脂肪. 而且，有些食物的热量相当于一顿饭的热量.
- 干果坚果本身就很棒. 添加加糖的干果和糖果是多余的，会让你摄入你不想要的糖和卡路里.