2020年4月15日 正念是一种带着好奇心和同情心关注当下经历的练习. 这样做的时候, 大发娱乐学会与大发娱乐的生活合作，与大发娱乐的经历相处, 而不是抵制或对抗它们. 这不是放弃. 而, 它是能够参与正在发生的事情，而不是最小化或灾难化，而不是否认或不知所措. 正念的好处 1. 健康 根据研究, 定期的正念可以在控制焦虑和减轻压力方面发挥重要作用. 作为标准医疗和心理治疗的补充, 正念可以缓解包括高血压在内的许多疾病的疼痛和症状, 抑郁症, 和成瘾. 2. 认知和情绪调节 正念已被证明能促进更强的专注力, 内存, 以及解决问题的能力, 受到压力和创伤条件负面影响的功能. 有规律的正念练习可以提高大脑的决策能力和情绪调节能力. 3. 快乐 正念培养注意力的敏捷性和灵活性, 让大发娱乐更容易地调谐到总是存在的愉快体验：春天的花朵, 蓝色的天空, 笑声和爱. 类似于滑雪或山地自行车, 面对生活的不确定性, 专注于大发娱乐想要去的地方而不是反复思考潜在的危险是有大发娱乐的. 如何练习正念 像这样的简短练习大发娱乐提供了培养正念意识的入门练习的味道. 呼吸觉知经常练习这种冥想可以培养意识、注意力和冷静. 身体扫描这个练习是邀请你去检查身体，培养灵活的注意力和存在感. 每天念力这个练习包括调整感官和带来好奇心, 注意日常活动，如吃饭, 开车, 或者拥抱所爱的人. S.T.O.P.这种非正式的正念练习可以给大脑和神经系统大发娱乐提供必要的休息, 让大发娱乐可以自我反省, 大发娱乐大发娱乐清醒地度过每一天. LCSW的Danielle Valdez展示了两种你可以随时随地练习的正念练习. 正念 心理健康
