如何更积极
欢迎来到健康生活小贴士 健康向善计划 (HFG). 本周的建议（#3）是多运动.
作为健康换健康生活运动的一部分, 每周你可以通过短信收到两条健康提示. 发短信“HealthyUtah”到51555.
多运动的七种方法
- 抓住皮带 遛狗. 你的身体——还有你的狗——会感谢你的!
- 带你的孩子（或你的配偶）去散步. 这是一个获得见面机会的好方法 没有屏幕. 探索新的社区或把你的散步变成一个寻宝游戏，让它变得有趣.
- 试 分钟的锻炼. 困在家里? 通过这个快速的家庭锻炼来提高你的心率和脑力
- 边走边说. 即使你因为工作电话而粘在手机上，你也不必粘在椅子上. 养成说话和走路的习惯. 有些工作场所有步行道，让你更容易在挣钱的同时锻炼身体.
- 融入健身. 重新训练你内心的电视迷. 原地步行或慢跑, 做瑜伽或举重, 或者一边在健身房的跑步机上走一边看必看的电视节目.
- 把车扔了. 为自己减轻停车压力，把车停得远一点（甚至把车留在家里），步行或骑自行车到目的地，这样可以让自己有更多的活动时间.
- 走楼梯. 电梯可能会上升，但它不会让你的心率上升. 尽可能走楼梯，哪怕只是爬一两层楼. 不要坐自动扶梯，要爬上去. 这些也可以是积极的步骤!
HFG是与 美国心脏协会.