这是5点. 工作日结束了，孩子们做完作业，开始抱怨饿了. “晚饭吃什么？?开始在你的房子里回荡. 你跑到冰箱前打开它, 希望能找到一个伟大的配料, 快晚餐盯着你. 没有什么. 当你在再次选择冷麦片之前翻箱倒柜的时候, 你认为, 是时候换个方式了! 但是,如何?
为一个家庭做饭会让人感到难以承受! 当你为很多人准备菜单时, 其中一些是儿童, 很难找到每个人都喜欢吃又健康的食物. 没有什么比花时间为你的家人做饭，却有一半的人拒绝吃你做的东西更令人沮丧的了. 但做个快餐厨师也没什么意义. 大发娱乐有一些基本的建议可以让每个人都吃得更好.
1. 提前计划
一周中挑一天，你可以花几个小时来计划和购物一整周. 计划好一周中的大部分时间, 如果你想要一些灵活性，可以留一两个晚上吃剩菜或外卖. 通常，周末是做这件事的好时机. 然后, 一旦你列出了一周所需的所有食材, 只使用这个清单购物.
如果你一周的时间不够用, 你也可以在当天的计划和购物中增加一些基本的准备. 把做汤的蔬菜切碎，放在一个密封的容器里，这样在下一周的汤夜就可以把它们倒进锅里了. 你以后会感谢自己的.
2. 选择多种食物
在选择菜单时，选择可以稍微多做一些的食物. 当你挑剔的食客说他们不想要你准备的鸡肉馅饼时，要抵制诱惑，给他们做鸡块. 相反，看看你是否可以修改这顿饭来满足你家里各种类型的食客. 如果你在做玉米卷, 也许你大发娱乐提供解构的玉米饼，这样更敏感的食客可以只吃他们喜欢的部分. 如果你供应的是夏威夷干草堆, 也许可以把米饭和酱分开, 或者你可以在加入酱汁之前把一些鸡肉拉出来，送给不喜欢酱汁鸡肉的孩子.
记住，你是家长. 你大发娱乐提供食物，然后让他们选择吃什么. 这并不意味着大发娱乐提供他们想要的任何东西，除了当晚的日程安排. 我总是建议每餐都大发娱乐提供一种“安全”的食物，这样你就知道会有大家都喜欢的食物. 可以是水果、一条法国面包、薯片等. 创意, 但重要的是，每顿饭都要给每个人大发娱乐提供同样的食物, 即使它看起来略有不同.
3. 包括蔬菜
当你计划的时候，让蔬菜有相同的价值. 如果你决定吃意大利面, 也可以选择一种蔬菜来搭配这顿饭，并把它写在你的时间表和购物清单上. 每晚做饭时选择一种特定的蔬菜. 沙拉也是一道简单的菜，几乎可以搭配任何家庭聚餐. 所有的沙拉材料都可以在购物当天买到，并在一周内使用, 如果需要，每天晚上.
记住，饮食计划不只是关于主菜. 一定要在计划中加入水果、蔬菜和沙拉，这样大发娱乐才能获得最大的颜色, 各种, 你家里的每个人都有选择. 他们不吃也没关系. 只大发娱乐提供一小块，然后让他们选择. 如果他们选择不吃、不碰、甚至不看它，也不用担心. 事实上，要明确表示你不在乎他们吃不吃. 如果他们说，“EEW! 西兰花!你可以说，“没关系，你不必吃它。. 你仍然在学习喜欢一些食物，这没关系!“允许孩子们做出选择将有助于他们与食物建立最佳关系. 随着时间的推移，你会惊讶于反复接触和良好的父母模式如何大发娱乐孩子接受食物.
大发娱乐都知道作为一个家庭吃饭的重要性，但有时会感到难以承受. 只要计划得当, 周到的准备, 创造性的展示，你可以在你的努力中取得很大的进步，作为一个家庭一起做饭和吃饭，同时培养一个积极的食物环境，让你每天都期待吃饭的时间.