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自杀是一个悲剧性的事件，往往会对朋友产生多米诺骨牌效应, las familias, los vecinos, 我的同事和其他的人谁知道这个人死了。.
Todos los años, 感恩节前的星期六, 大发娱乐尊重那些大发娱乐失去了自杀和爱他们的朋友和家人. 国际自杀幸存者日, un día designado por el Congreso, 这一天，受自杀影响的人聚集在一起，寻求治疗和支持.
如果你遭受了自杀相关的损失，你并不孤单. Los datos muestran que cada suicidio afecta a 135 personas. 高达40-50%的人口在其一生中有自杀的风险.
有自杀倾向的人曾经历过创伤，可能需要心理支持.
她说：“悲伤会导致非常复杂的情感、身体和心理反应。” Rachael Jasperson, directora del programa Zero Suicide del Instituto de Salud Mental Huntsman. #没有一个“正确的”方式使决斗. 人们经常因为没有经历他们“应该”做的事情而感到羞愧或愤怒。. 这种自我批评往往会使哀悼过程复杂化。”.
自杀损失如何影响幸存者的心理健康
当一个人失去了一个爱自杀, 不仅仅是失去的痛苦, 但他经常面临许多未知数和更多的自我批评，他本可以做些什么来避免死亡, dice Jasperson.
“那些经历自杀损失有时会觉得被背叛, aliviados o enojados", dice Jasperson. “所有这些强烈的情绪都有可能导致心理健康问题。. Esto puede manifestarse como depresión, ansiedad, 失眠或仅仅是一般情绪不稳定. 这些都是对压倒性情绪的正常反应。”.
如何支持自杀幸存者
如果你知道有人受到自杀, recuerde ser amable, no juzgar y tener el corazón abierto. 大发娱乐有一些建议，可以大发娱乐你创造一个治愈的空间：
- Escuche. “呆在那里，不要试图解决你的痛苦，”贾斯珀森说。. “不要给她设定时间限制或期望，她认为她的悲伤过程应该是什么样的。. 要明白，将会有各种各样的情绪, 其中许多你可能不理解或不同意. 你的痛苦不是你的痛苦，你需要爱他们通过他们的过程。”.
- Opte por las simpatías simples. 跟一个人经历过自杀的损失可能看起来很复杂。, 但通常所有的人需要听到的是，“我在大发娱乐为你”. No es necesario ofrecer consejos, 分析一个人的死亡原因或点击获取信息.
- Esté presente. 社区可以成为治愈集体创伤的关键因素. 如果你知道有人从损失中恢复过来, 带他去吃晚饭或大发娱乐提供一些差事. 知道你可以依靠一个朋友会缓解孤独通常伴随着悲伤. 同样地，如果你正在从损失中恢复，试着离开当你感到孤独。. 信任亲密的朋友或与家人共进晚餐.
- Comparta sus recuerdos. 谈论一个死去的人可能很难在他死后多年。, 但交换快乐的回忆可以治愈一些人. 如有疑问，请遵循幸存者的指示。. 如果你想谈论的人你失去了, 大发娱乐提供一个人的故事，让他微笑.
悲伤是不同的每个人，它很少是线性的. 从自杀的损失中恢复需要时间，但有大发娱乐是可用的。. 贾斯珀森说，伸出手是幸存者的关键。.
“与他人保持联系，分享他们的感受，”Jasperson说。. “对于因自杀而失去亲人的人，有一系列的支持资源。, incluyendo AFSP y Caring Connections. 让你觉得你的痛苦的方式对你最有利. 没有一个“正确”的方式使决斗. 给自己足够的时间来哀悼. 尽量避免根据自己对悲伤的反应来评判自己。”.
如果这些困难的情绪开始影响你的日常生活，寻求专业支持。.
如果你或你认识的人正在经历自杀的想法, 致电或发短信至988，请联系危机顾问. El 988 是保密的，免费的，一年365天，每天24小时开放. 可通过所有固定电话访问, 美国的因特网移动电话和语音设备.