Es tarde por la noche, y está 完全醒了，浑身是汗和热éndote el cuerpo. 当他的心跳加速，他想：“？Qué está pasando? 这是炎热的夏天，或者我只是窒息?".
如果这种情况是熟悉的，它不是。á sola. 大约60-80%的中年妇女经历过 sofocos (también conocidos como síntomas vasomotores) durante la perimenopausia y la menopausia在自然时期，卵巢停止释放卵子和月经n termina.
"Todas las mujeres pasan por la menopausia; no se considera una enfermedad, sino má这是一个正常的生活事件，”他说。 Molly Beck, DNP，犹他健康大学执业妇女健康护士. “传统上，中年是一个 é在一个女人的生活中忙碌和混乱, 孩子们呆在家里，事业兴旺. 然而，你必须记住，你的身体是á 改变，类似于青春期或怀孕. 这个新的“我”需要积极的适应，重要的是要注意。n médica para los sí令人不安或影响其生活质量的后果.”
¿Qué exactamente es un sofoco?
窒息可由多种疾病引起mé但它们通常是围产期的第一个迹象。. A dí今天，窒息的基本机制尚不完全清楚。, 特别是因为一些女性根本没有经历过. 然而，研究人员í 他们知道这些内部热浪发生时，荷尔蒙波动。úan rápidamente, desconectan el complejí内部恒温器.
Los síntomas más comunes son:
- 强烈的热通过胸部、颈部和脸部.
- 心跳加速和突然的焦虑波.
- 外观发红，皮肤发红和染色.
- 睡眠时大量出汗（称为“盗汗”）.
- 因身体热量过多流失而导致的窒息后感冒
Nota: 剧集通常持续30秒至5分钟，并可在d日重复多次。ía.
¿Qué exactamente es un sofoco?
窒息可由多种疾病引起mé但它们通常是围产期的第一个迹象。. A dí今天，窒息的基本机制尚不完全清楚。, 特别是因为一些女性根本没有经历过. 然而，研究人员í 他们知道这些内部热浪发生时，荷尔蒙波动。úan rápidamente, desconectan el complejí内部恒温器.
Los síntomas más comunes son:
- 强烈的热通过胸部、颈部和脸部.
- 心跳加速和突然的焦虑波.
- 外观发红，皮肤发红和染色.
- 睡眠时大量出汗（称为“盗汗”）.
- 因身体热量过多流失而导致的窒息后感冒
Nota: 剧集通常持续30秒至5分钟，并可在d日重复多次。ía.
激素疗法有何大发娱乐?
La 更年期激素治疗 (THM) se conoce como el está黄金来控制窒息和许多其他íntomas de la menopausia. 这种处方药含有雌激素和黄体酮（与卵巢在生育年龄通常产生的激素相同），以调节身体的激素节奏。.
“THM是一流的治疗ínea para los sí令人讨厌的和令人不安的血管运动，和它的FDA批准可以追溯到20世纪80年代。écada de 1940", afirma Beck. "Además de tratar los síntomas menopáusicos, la MHT tambié可预防骨质疏松症并降低患糖尿病的风险cáncer colorrectal y demencia".
和许多处方药一样，MHT不是á recomendada para todo el mundo. 如果你有某些类型的cáncer, coágulos sanguí肾病、中风或心脏病ías, hable con su mé关于风险和替代治疗方案的说明.
我还能做些什么来冷却自己?
生活方式的改变与THM一起可以显著减轻这些不舒服的出汗发作。n. Aquí le presentamos algunos há有助于保持冷静的健康小贴士：
- Limitar la cafeína y el alcohol
- Evite los alimentos picantes
- Lleve ropa fresca y transpirable
- Lleve un ventilador portátil
- 远离烈日
- 每天锻炼，遵循健康的饮食
Beck también recomienda practicar té自我护理和放松技巧，以控制可能导致窒息的焦虑. Algunas opciones son:
- Mindfulness：这是一种冥想，包括停留在当下，与感官和感觉保持一致。. 技术包括呼吸练习和引导图像.
- 认知行为疗法（CCD）： 这是一种旨在改变思维和行为模式的谈话疗法。. TCC是治疗一系列精神障碍的有效工具, como la ansiedad y la depresión.
- Hipnosis clínica：也称为催眠疗法, 这种治疗方法改变了患者的意识状态，增加了放松. 在合格卫生专业人员的监督下, 催眠可以大发娱乐你更好地应对焦虑和痛苦.
No sufra en silencio
Cada mujer experimentará 围产期和更年期不同, 与妇女在怀孕期间或产后的不同经历相似. Algunas pueden experimentar síntomas mí而其他人可能患有日常疾病。. Si sus sí不影响你的日常生活，跟你谈谈。édico sobre el tratamiento. 请注意，窒息可持续5至7年。os, e incluso más. 这是一个很长的时间来处理它自己。.
“更年期和雌激素和黄体酮的丧失会影响所有的身体系统。”, afirma Beck. #他的症状不只是在他的头. 如果你有困难，要知道你并不孤单。. 更年期卫生专业人员将听取您的意见, lo que es más importante, le creerán."