正念减压法（MBSR）
正念减压法, (MBSR), 是由正念研究中心的Jon Kabat-Zinn开发的, 马萨诸塞大学医学院. 正念减压是一种强化训练，旨在培养正念意识和获取大发娱乐天生的健康能力, 幸福, 和经济增长.
- 坐着和走着冥想，
- 身体扫描,
- 温和的瑜伽，还有
- 用心沟通.
这些实践通过探究练习、小组对话和每日家庭作业得到加强.
Jon Kabat-Zinn对正念的定义是, 有意识地集中注意力, 在现在, 非.“压力是大发娱乐生活中固有的一部分. 大发娱乐不是为了逃避压力而练习正念, 但是练习可以让大发娱乐以一种更健康的方式处理压力. 正念减压旨在激发大发娱乐的自然意识能力, 并学习如何在生活展开时保持清醒，与生活保持联系.
正念减压的好处
根据已发表的研究，大多数完成课程的人报告：
- 更有效地应对短期和长期压力的能力
- 身体和心理症状的持续减少
- 减轻疼痛程度，增强应对疼痛的能力
- 改善情绪调节
- 注意力、注意力和记忆力的增强
- 更大的幸福感和适应力
MBSR培训课程
小组开会介绍情况, 每周8节课, 在第六到第七周之间进行全天的静修.
谁应该参加
个人有兴趣学习策略和发展新的习惯，以实现上述任何一个，以更好地管理自己的健康, 应对压力, 感受快乐，感受与他们生活各方面的联系.
日常正念课程
日常正念, 参与者将练习使用自己天生的正念意识能力，并体验这种能力如何支持更健康的生活, 幸福, 和智慧. 这个为期四周的课程是基于八周的正念减压课程的原则和实践, 正念减压法.
大发娱乐大发娱乐提供各种正念练习的指导, 包括坐禅和行禅, 用心饮食, 有意识的沟通. 这些练习通过探究练习、小组对话和日常家庭练习得到加强.
研究表明，定期练习正念与以下因素有关：
- 提高注意力、记忆力和情绪调节能力
- 增加对自己和他人的同情心
- 身体和心理症状的持续减少
- 管理压力和疼痛的能力增强
- 对生活更有活力和热情
谁应该上这门课?
任何对开始发展自己的正念练习感兴趣的人，或者想在现有的练习中得到提升的人. 本课程也可以作为完整MBSR的介绍或复习.
正念课程简介
向公众开放
正念是带着意识和意图生活, 获取大发娱乐的内在资源以获得健康和幸福. 在这一小时的会议中, 参加者将对这个概念有一个基本的了解, 关于它的研究, 并体验一个简短的练习.
谁应该参加
任何人都可以
