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面试官: 运动如何通过提高身体使用糖的能力来控制前驱糖尿病和糖尿病. 大发娱乐将在接下来的《大发娱乐》节目中详细讨论这一点.
播音员: 来自犹他大学医生和专家的医学新闻和研究，你可以用它来过上更快乐、更健康的生活. 您正在收听的是范围.
面试官: Dr. 蒂姆·格雷厄姆是一位糖尿病专家. 他还是医学助理教授, 他是犹他大学生物化学和营养学的医学主任, 肥胖, 以及犹他大学医疗保健中心的新陈代谢项目.
我想深入探讨一下运动对前驱糖尿病的重要性, 那些被诊断出患有这种疾病的人, 和糖尿病, 几乎比营养更重要, 这是我听说的吗. 这样说准确吗？?
Dr. 格雷姆: 是啊，至少同样重要. 大发娱乐倾向于, 在大发娱乐的社会中, 太关注体重了, 部分原因是大发娱乐看到瘦的人，他们是大发娱乐在好莱坞看到的人.
面试官: 他们看起来很健康.
Dr. 格雷姆: 是的，它们看起来很健康，但不运动就不健康. 所以这不仅仅是体重的问题，也是保持身体运动的问题.
实际上，前驱糖尿病和糖尿病都是葡萄糖代谢疾病. 正常情况下，当你吃饭时，你的身体会从胰腺分泌胰岛素. 胰岛素在血液中循环，告诉肌肉吸收葡萄糖，这样饭后你的血糖就会上升, 但是当胰岛素起作用的时候, 它能使血糖迅速下降, 因为它会把它储存在肌肉中，当你锻炼时，你可以把它作为糖原使用.
糖尿病的问题不一定是人们没有产生足够的胰岛素, 尽管在1型糖尿病的情况下, 大发娱乐确实看到了. 大发娱乐可以把它作为一个单独的问题来讨论, 但2型糖尿病, 哪一种是目前最常见的糖尿病, 是人们对胰岛素反应不正常的问题吗.
你产生胰岛素, 事实上, 你比一般人分泌更多的胰岛素, 但你的身体没有正常反应. 在胰岛素的作用下，骨骼肌不会吸收葡萄糖. 大发娱乐称之为胰岛素抵抗, 这是典型的2型糖尿病问题.
运动的好处之一是它通过直接刺激肌肉对葡萄糖的摄取来绕过这种缺陷, 所以即使你的胰岛素不起作用, 你可以通过定期锻炼让你的骨骼肌更迅速或更有效地吸收葡萄糖.
面试官: 这种情况可以通过锻炼来解决吗，还是只是一种权宜之计?
Dr. 格雷姆: 这是两个. 如果你经常锻炼，而且你有糖尿病, 你会发现胰岛素越来越少，血糖控制得越来越好. 最终, 如果你有糖尿病前期，你可以经常锻炼, 你很可能会阻止自己发展成糖尿病的恶化状况.
面试官: 所以这是一种可以治疗的疾病.
Dr. 格雷姆: 当然可以，是的.
面试官: 这是什么运动啊? People are busy; people don't like to be in pain.
Dr. 格雷姆: 人们做了很多工作来弄清楚到底什么样的运动才足够有效果. 坦率地说, 每周只需150分钟, 现在, 听起来很可怕, 150分钟, 但是你把它分解 . . .
面试官: 听起来很多.
Dr. 格雷姆: 大发娱乐说的不是去健身房锻炼到筋疲力尽的地步, 大发娱乐说的是每周快走五次.
面试官: 或者到花园或者别的房子里去 . . . 这个周末我在用吸尘器打扫房子，搬家具和弯腰都累得满头大汗.
Dr. 格雷姆: 是的,真正的. 任何能让你的心率持续上升的运动, 让你出汗, 从预防糖尿病的角度来看，最有可能是有益的.
面试官: 所以运动是控制糖尿病的关键，可以降低患糖尿病的几率. 如果你被诊断出患有前驱糖尿病，那就放弃吧.
Dr. 格雷姆: 绝对.
面试官: 关于运动还有什么我需要知道的吗?
Dr. 格雷姆: 如果你已经患有糖尿病并且已经持续了一段时间, 大发娱乐建议人们在进行更严格的锻炼计划之前，先由医生进行评估. 这只是因为当你患糖尿病一段时间后, 你患心脏疾病的风险会增加, 所以大发娱乐建议人们出去至少做一些评估以确保在进行更严格的锻炼之前这不是一个风险因素.
但绝大多数正在考虑开始锻炼的人都不属于这一类. 很多人会有前驱糖尿病, 坦白地说, 他们应该对出去完成任务感到自在.
面试官: 如果少量的运动是好的，那么大量的运动就更好了? 收益是线性增长的吗?
Dr. 格雷姆: 实际上是这样的. 大发娱乐总能看到有些人出现了过度运动的症状，有时还伴有贪食症和其他问题. 但大多数情况下, 人们在更长的时间内进行更激烈的锻炼对人们整体来说是有益的.
播音员: TheScopeRadio.大发娱乐是犹他大学健康科学广播. 如果你喜欢听到的内容，请在Facebook上关注大发娱乐，获取最新内容. 只需点击scoperadio的Facebook图标.com.