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Dr. 琼斯: 所以你是运动女王, 你可以在混合健身房里和强壮的身体一起坚持下去, 但现在你怀孕了. 这是一些金凤花小问题. 多少运动算多? 多少才算少? 多少才刚刚好? 这是博士. 来自犹他健康大学妇产科的Kirtly Jones，大发娱乐是范围.
播音员: 涵盖妇女健康的各个方面，这是妇女健康的七个领域. Kirtly Jones在Scope上报道.
Dr. 琼斯: 多年来, 事实上, 实际上，许多女性不得不继续工作, 所以它们没有机会躺下，而且它们在怀孕期间非常强壮. 但是多少是太多，什么是不够的，以及大发娱乐如何继续前进? 今天在Scope演播室，大发娱乐请来了. 艾米·沙利文. 她是围产期医生, 专门研究高危妊娠并对妊娠期运动有兴趣的医生. Dr. 沙利文，首先，为什么要锻炼? 为什么不把脚翘起来吃巧克力呢，一块给你自己，一块给宝宝? 你知道，好处是什么? 为什么要这么麻烦?
Dr. 沙利文: 好吧, 怀孕期间锻炼的好处, 当然, 在你没有怀孕的时候，运动的好处是一样的吗. 所以它对心脏健康有好处, 呼吸健康, 控制体重, 灵活性, 肌肉力量, 骨强度. 所以运动的好处，当然，在怀孕期间和在非怀孕状态下是一样的. 但在怀孕期间，锻炼对怀孕有更多的好处. 因此，怀孕期间的锻炼可以大发娱乐人们避免体重过度增加.
Dr. 琼斯: 糖果去了.
Dr. 沙利文: 而且，在怀孕后，它还可以大发娱乐患者减轻孕期体重. 在怀孕期间锻炼对心理也有很大的好处, 在怀孕期间保持运动的人报告说，她们对怀孕的满意度要高得多, 还有他们的劳动和分娩.
Dr. 琼斯: 是的. 我听说经常运动的女性产后抑郁的几率更小.
Dr. 沙利文: 这是真的. 它确实有助于减少产后抑郁症的发病率，定期锻炼.
Dr. 琼斯: 我还听说锻炼的女性产程更短. 这是真的吗？?
Dr. 沙利文: 好吧, 有证据表明分娩时间更短, 但也有证据表明它有助于降低剖腹产率. So, 除了, 妊娠期糖尿病的发病率确实有所下降, 它还可以大发娱乐控制怀孕期间的血压.
Dr. 琼斯: 嗯，有太多这种事吗? 那么，一些运动的风险是什么，或者什么是过度的?
Dr. 沙利文: 再说一次，怀孕期间的锻炼需要因材施教. 所以你可以让一个完全不运动的人，变成一个优秀的运动员. 现在，你想象一下，正常的运动将会发生很大的变化. 没有明确的限制. 怀孕没有“太多”, 孕期运动, 所以必须根据病人的情况量身定做. 但总的来说, ACOG建议孕妇运动150分钟左右, 实际上, 他们是这么说的, 每周锻炼多少次. 一共5次，每次30分钟. 但是锻炼太多真的很难.
Dr. 琼斯: 那么你的心率应该是多少呢? 因为我觉得你已经加了两份了，是不是太多了? 如果你带着孩子上山或跑上山，你的心跳会不会太快, 你已经32周了, 迈着艰难的?
Dr. 沙利文: 是的. 好吧, 你知道, 事实证明, 我觉得那是老掉牙的消息, 你知道, 人们建议最大心率为140. 事实证明，在怀孕期间，这并不是一个很高的心率. 不需要花太多时间 . . .
Dr. 琼斯: No. 你可以去那里，你知道，吃东西.
Dr. 沙利文: 完全. 要达到140磅并不费什么事. 一次又一次, 这是针对病人的, 但大发娱乐并不建议你监测心率, 相反，它是一个人感知到的努力. 所以你可以在跑步机上锻炼, 或者爬山，或者任何你能做的运动, 大发娱乐的想法是能够说话. 你不需要进行长时间的交谈，但你不应该喘着粗气.
Dr. 琼斯: 那么，在某些医疗条件下，女性真的不应该锻炼吗?
Dr. 沙利文: 妊娠期的情况认为确实不宜运动，一是宫颈功能不全.
Dr. 琼斯: 所以宝宝要出来了 . . .
Dr. 沙利文: 言之过早.
Dr. 琼斯: . . . 言之过早.
Dr. 沙利文: 然后, 经常, 这些病人可能有结扎, 在他们的子宫颈上缝一针以保持子宫颈闭合. 她们不应该在怀孕期间锻炼. 也, 如果胎盘覆盖了子宫颈, 前置胎盘, 你知道, 26周后, 如果前置胎盘仍然存在, 这些人可能不应该在怀孕期间锻炼. 如果某人患有严重的高血压并且胎儿生长不良或异常, 这可能是一种暗示.
Dr. 琼斯: 好吧. 有什么运动是不合适的吗?
Dr. 沙利文: 我经常被问到这个问题, 当然, 在犹他州, 但我告诉别人, 你知道, 如果你习惯了，这是你的第二天性, 没关系. 你知道，用你的判断. 有人会问我：“我能溜冰吗？?当然，我不是滑冰运动员，就像你喜欢滑雪一样，我会说：“不，不。.“就是这样 . . . 运用你的判断力.
Dr. 琼斯: 骑马.
Dr. 沙利文: 骑马. 我会说“永远不会”但你自己判断吧. 这并不是绝对的禁忌.
Dr. 琼斯: 潜水怎么样？?
Dr. 沙利文: 其实大发娱乐并不推荐水肺潜水. 它和压强变化有关, 压力的变化胎儿的心肺系统可能无法适应水下压力的变化. 所以水肺潜水和跳伞，我不推荐这两种.
Dr. 琼斯: 没有跳伞，太好了.
Dr. 沙利文: 精英运动员或马拉松选手, 如果他们习惯这么做的话, 他们可以在怀孕期间继续这样做. 它会变得更不舒服，只是怀孕的压力. 而且，你的肚子在你的前面，你的平衡有点不同. 但就出车和行驶里程而言, 对于习惯了这样做的人来说，这是可以接受的.
关于怀孕期间的锻炼我想说的是你要确保, 你要避免过热, 好吧? 怀孕期间体温过高可能会造成问题，尤其是在怀孕的前三个月. 所以建议不要在炎热的天气运动, 潮湿的天气, 大于90度，因为那样会有风险.
Dr. 琼斯: 如果你在怀孕的前三个月体温过高会发生什么? 是有流产的风险，还是体温过高，还是脱水?
Dr. 沙利文: 嗯，有流产的风险. 但更重要的是过热, 有证据表明，孕早期母体核心体温升高可能导致胎儿神经管缺陷或脊柱裂.
Dr. 琼斯: 正确的. 所以也有证据表明，长期患有发热性疾病或泡热水澡的女性. 所以运动后泡热水澡, 全身发热对宝宝来说并不是一件好事 . . . 大发娱乐会说大发娱乐在烤箱里烤面包，但大发娱乐不想烤过头.
Dr. 沙利文: 完全. 尤其是在怀孕的前八周.
Dr. 琼斯: 正确的. 好吧, 在那之后, 当你变大时, 如果你真的很热, 在怀孕的第二阶段，你的血压会下降. 如果发生这种情况，你就会站起来昏倒. 所以人们在怀孕期间经常因为血压低而感到头晕.
Dr. 沙利文: 正确的. 所以，这并不一定与体温有关，还与保持充足的水分有关. 这是件大事. 喝，喝，喝，喝，喝.
Dr. 琼斯: 好. 嗯，喝水. 大发娱乐大发娱乐讨论的是水，好了. 如果你怀孕了，希望你能坚持下去. 谢谢你，博士. 沙利文，感谢你今天加入大发娱乐，也感谢你加入大发娱乐的《大发娱乐》栏目.
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