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What Are Kidney Stones?
排出肾结石被称为世界上最痛苦的事. 当然，这仅次于主动分娩和分娩. 肾结石发病率呈上升趋势，而且在女性中呈上升趋势.
Kidney stones are small, hard bits of crystals that have grown in the kidney, minerals like calcium that are filtered by the kidney. 有点像硬水在茶壶里形成硬物. 它们可能很小，比豌豆小得多，但它们不觉得小. 当它们在肾脏中生长时通常是没有症状的，但是当它们通过一个叫做输尿管的小管子时, 它们会被卡住，导致严重的疼痛，称为肾绞痛. 肾绞痛是一种间歇性的背部或侧腹剧痛，当结石进入膀胱时，疼痛可能会转移到骨盆. 通常伴有恶心、呕吐和尿频. There may be blood in the urine. There's really nothing quite like it except childbirth.
Who Is Most Affected by Kidney Stones?
Kidney stones aren't new. 在一具七千年前的埃及木乃伊身上发现了膀胱结石的证据. 在古希腊的希波克拉底时代，膀胱结石是众所周知的. 但是，肾结石在美国越来越普遍，而且在女性中更常见. 大发娱乐过去认为肾结石是中年男性的问题，但现在, 它们在中年女性中越来越常见，也可能是怀孕期间的一个问题.
一旦有人得了一颗肾结石，他们就有50%的几率再得一颗. Ow! 肾结石现在影响着大约十分之一的男性和十二分之一的女性. 肾结石中有不同种类的矿物质，但最常见的是含钙的结石. 有一些疾病与肾结石有关，比如痛风或甲状旁腺过度活跃等，但最常见的结石是自然发生的.
What Factors Increase Women's Risk of Kidney Stones?
为什么女性肾结石的发病率在增加? 患结石的风险包括肥胖，高盐饮食，饮食中糖分增加，以及 diabetes. 在过去的30年里，所有这些风险对女性来说都有所增加. 最近的一些研究着眼于女性患肾结石的风险. 在妇女健康倡议研究中，对82,000名绝经后妇女进行了跟踪调查. 没有得结石的女性纤维摄入量最高, fruits, and vegetables and lower sugar intake.
Unfortunately, 已经患有结石的女性似乎并没有通过高纤维饮食来降低患结石的风险, fruits, and vegetables. 所以一旦你变成了石头，你就被卡住了，或者说石头被卡住了. 另一项针对数千名女性的研究表明，高钙饮食有一点风险，但服用钙补充剂没有风险.
How Your Diet Can Help Prevent Kidney Stones
如果你想避免成为一生中十二分之一得肾结石的女性, what should you do?
- Avoid a high-salt diet, processed foods, canned foods, cheeses, bottled salad dressings, high-salt snack foods, and baked goods. 无论如何，避免这些都是健康饮食的一部分，这些食物在大发娱乐饮食中的增加与肥胖的流行有关.
- Pizza is the poster food for kidney stones—salty crust, salty pepperoni, salty cheese, salty processed pizza sauce, but you can make your own with limited salt. Okay, maybe you can have pizza once in a while.
- 多吃纤维，多吃无盐的水果和蔬菜.
- Make sure you drink enough water. 脱水或液体摄入量过低都有形成结石的风险.
- The calcium story is mixed. 一些研究表明，摄入更多的钙会增加患病的风险，但也有一些研究表明并非如此. Don't restrict your calcium but don't get too much 因为一些钙的来源，比如奶酪，钠含量很高.
- Maintain a healthy weight. 肥胖是一种风险，但可能是大发娱乐已经提到的与肥胖有关的食物.
如果你有结石，和你的医生谈谈你是哪一种结石. 晶体是由什么矿物质组成的，你应该做些什么来减少复发的风险. 为了充分披露，我也正在披露, isn't a HIPAA violation—I'm a middle-aged, chubby, pizza-loving woman who is one of the one in 12. 我的肾结石引起了我的注意，这让我印象深刻.
所以如果你想避免最严重的痛苦除了分娩, and there you get a baby out of it, 吃水果和蔬菜比少吃一点肾结石要好得多, keep your gut happy with a high-fiber diet, and stay hydrated. 限制盐和糖的摄入量，也许一个月只吃两次披萨. And stay tuned to Scope Radio.
updated: October 18, 2024
originally published: March 26, 2015
